手に入れたいのは体重の数値?それとも体型?

ダイエットっていうと、けっこう体重とか体脂肪を気にする人って多いですよね。
でもたぶん、ダイエットする人が求めているのってそういう数値じゃなくて、理想の体型だと思うんです。

理想の体型になれれば、別に体重とか体脂肪って気にする必要はなくて・・・。
っていうか、理想の体型に近づくほどに体重や体脂肪も落ちていくはずなので、こういう数値にこだわるのってナンセンスだなと。
こんな話をしていますが、私もこういう数字を気にする方だったので、偉そうなことは言えないのですが・・・(;´・ω・)

前回の記事でも話した先輩の話なんですが、途中経過で体重とか体脂肪の測定はするのですが、定期的にはしないようなんです。
代わりに毎日鏡で体のチェックをするように言われているんですって。
体重にこだわるとどうしてもモチベーションに影響したり、(体重を)落とそうとして無理をするのでよくないことの方が多いんだとか。
たしかに停滞期の時なんかは、「こんなに頑張っているのに何で落ちないの?」「もっとカロリーを落とさないと!」と凹んだり、無理をしようと考えちゃいますよね。

それに他人が見るのは体型であって、別に体のどこかに体重が書いてあるわけでもないっていう話を聞いたときに「なるほどな!」と感心してしまいました。

ただ食事の栄養管理はしっかりしているみたいですね。
1日にたんぱく質は〇〇g、炭水化物は・・、脂質は・・・、カロリーは・・・・という感じで細かく決まってると言っていました。
もしかするとライ〇ップかなとも思ったんですが、そうではないみたいでした。

私の場合はそれほど体重を落としたいわけでもなく、どっちかというとおなかのぷにぷにを取りたいので無理のない食事で行こうかなと思っています。
あとはちゃんと酵素ドリンクでビタミンとかミネラルとかしっかり摂って、筋トレで引き締まった体を作っていきたいですね。

先輩からタメになる話を聞けたので記事にしてみました。
夏になったら水着が着られる体に仕上がるようにがんばろっと!!

女性のダイエットで効果があるのは、たしかに筋トレだと思う!

筋トレっていうと、なんかムキムキのマッチョな男性がやっているっていうイメージがありますよね。
ジムでもを筋トレをやっているのは男性ばかりで、女性はほとんど見かけません。
女性だとスタジオレッスンとか有酸素運動をやっている人が圧倒的に多いです。

私も以前はヨガ教室に通ったり、ジョギングをしてダイエットをしていたことがあります。
これらの運動は趣味として取り入れるのはいいと思うのですが、ダイエット目的で取り入れるのはどうなのかなというのが最近の考え方です。

もしダイエットが目的なのであれば、女性も筋トレをするのが最も効果があるからです。

もともと女性って筋肉量が少ないですよね。
男性に比べると圧倒的に少ないので、女性って太りやすいんですね。
それなのに私のようにズボラな性格だとどんどん筋肉量も落ちていくので、基礎代謝が落ちて、結果太りやすくなってしまうっていう・・・。

なんでこんな話をしているかというと、会社の先輩で40歳になる女性なんですけどあっという間に痩せていった人がいるんですね。
元々その先輩は健康志向でいろんなサプリメントなんかを摂ったり、食事に気をつけているので、肌はピチピチだし、髪もサラサラなんですよ。
ただぽっちゃりというか、うん、ぽっちゃりなのがちょっともったいないなって思ってたんです。

その先輩も運動は苦手で、学生時代は体育が嫌いだったみたいです。
そんな先輩が1か月ほど前からパーソナルジムに通いだしたんですね。

それで最初は顔がちっちゃくなったかなって思ってたんですけど、みるみる痩せていって、あっという間に8キロも落としたみたい。
それもげっそりという感じではなくて、ちょっと引き締まってきたかなって感じ。

興味が出てきてその先輩からいろいろ話を聞いているんですが、いまかんたんな自重トレーニングから始めてみようかなと思い始めています。
話を聞いていて、筋トレに対する誤解っていっぱいあるなーって感じるんですよね。
ズボラな私でもできるか心配だけど、身近に相談できる相手もいるし、頑張ってみます!

ファスティングダイエット(断食)

ファスティング(断食)は美容効果や健康効果に期待が持てるということが言われています。
疲れている内臓を休めたり、体の老廃物を排出したり、脂肪燃焼をしやすい体になるということで私もチャレンジしたことがあります。

私の場合は体がだるくなったり、髪の毛や肌がボロボロになってしまいました。
やり方が良くなかったのか、何なのかは分かりません。
だからあまりいいイメージがないんですよね。
あと免疫力も向上するなんて言われているけど、どうなんでしょう。

寒くなると風邪やインフルエンザが流行りますよね。
最近食欲がないので、ちょっと心配です。
栄養が不足すると体力や免疫力が低下するような気がするので、ちゃんと食事をとりたいんですよね。
でも無理に食べると気持ち悪くなるし、困ったものです(;´・ω・)

だからちょっと酵素ドリンクを試してみたいんですよね。
栄養がたっぷりだっていうし、置き換えダイエットにも使われるくらいだからきれいに痩せれそうじゃないですかw

性格がズボラなので、細かいことを毎日やるのは苦手だから、何も考えずにささっと飲める酵素ドリンクはいいなって。
朝食に時間がかからないし、栄養も補給できて、美容効果も期待できるっていいですよね。

以前にファスティングをやったときは酵素ドリンクは飲まなかったんですが、たしか酵素ドリンクを使ったファスティングってありますよね。
いまあまり食欲もないし、だるいのはしょうがないけど、もし肌や髪が以前のようにボロボロにならないならやってみてもいいかなって思っています。

もともとたくさん食べれる方でもないし、朝は特に食べられないので。
酵素ドリンクの置き換えなら楽でいいし、酵素ドリンクを使ったファスティングについて調べてみようかな。